Ätherische Öle für Gefühle in Balance
Emotionale Selbstfürsorge für jeden Tag — mit Duft und Ritual
Der Tag ist vorbei — nur dein Kopf hat das noch nicht mitbekommen. Abends läuft das Gedankenkarussell weiter, vor dem schwierigen Gespräch zieht sich alles zusammen, und nach dem Streit steht die Anspannung noch im Raum.
Für genau diese Momente ist dieses Buch gebaut. Acht Gefühlslagen bekommen ein eigenes Kapitel: Stress und Überforderung, Sorgen und Gedankenkarussell, graue Tage, Wut und Gereiztheit, Trauer und Abschied, Selbstwert und Mut, Loslassen, Gefühle im Familienalltag. Zu jeder gehören ein Duft, ein kurzes Ritual und ein durchgerechnetes Rezept — 26 sind es insgesamt, dazu 16 Öl-Porträts von A bis Z (sechs Einzelöle und zehn fertige Mischungen) und drei Anker für den Tag: Morgen, Mittendrin, Abend.
Die emotionale Ampel zieht dabei eine klare Linie. Grün, Gelb, Rot: wo ein Duft-Ritual trägt und ab wann eine Ärztin, ein Arzt oder ein Psychotherapeut die richtige Adresse ist — mit den Nummern, die dann zählen. Dazu die handwerklichen Regeln: Verdünnung nach der 2-Prozent-Formel, welche Zitrusdüfte die Haut lichtempfindlich machen, welche Mischungen auf heller Kleidung abfärben.
Das steckt drin
- Über 160 Farbseiten emotionale Selbstfürsorge — 21 Kapitel, 26 Rezepte, 16 Öle von A bis Z
- Acht Gefühlslagen mit eigenem Kapitel: von Stress und Sorgen über Wut und Trauer bis Selbstwert und Loslassen
- Stimmungs-Roller, Diffuser-Blends und Ein-Atemzug-Rituale, jedes mit Tropfenzahl, Verdünnung und Auftragsstelle
- Ein Diffuser, vier Düfte, ein Trägeröl — daraus baust du fast jedes Ritual im Buch
- Die emotionale Ampel — eine klare Orientierung, wann ein Ritual trägt und wann fachliche Hilfe dran ist
Perfekt geeignet für
Blick ins Buch
Warum dieses Buch
In den ersten Bänden dieser Reihe führte fast jede Frage am Ende zum Gefühl dahinter: beim Schlaf war es der Kopf voller Sorgen, beim Familienthema das aufgewühlte Kind, das zur Ruhe kommen wollte. Irgendwann wussten wir, dass dieses Thema ein eigenes Buch braucht.
Mit Gefühlen gehen wir sehr verschieden um, und genau das hat dem Buch gutgetan. Sabrina fühlt viel und alles gleich groß und hat sich einen festen Moment am Morgen erobert — einen Tropfen Duft in die Hände, drei ruhige Atemzüge. Dominik sortiert, hakt nach und markiert die Stelle, an der aus Selbstfürsorge eine Frage für Fachleute wird. Beides zusammen ergibt dieses Buch.
