Waldbaden mit ätherischen Ölen

Hol dir den Duft des Waldes nach Hause.

In Japan heißt es Shinrin-Yoku: langsam gehen, tief atmen und mit allen Sinnen im Wald sein. Forschende aus Japan und weiteren Ländern beschreiben, wie gut uns der Wald tut — in einer bekannten Studie holten sie den Duft eines Nadelholzöls sogar in ein Hotelzimmer mitten in der Stadt. Dieses Buch nimmt die Idee mit nach Hause: Der Duft ist der Sinn, den du aus dem Wald mitnehmen kannst.

Das Waldbad-Ritual in fünf Schritten. Ankommen, atmen, die Sinne öffnen, still werden, zurückkommen — zwanzig Minuten in deiner eigenen Waldecke, dazu eine Fünf-Minuten-Fassung für volle Tage.

31 Öle von A bis Z — zweiundzwanzig Einzelöle und neun fertige Mischungen. Zehn Kernöle im ausführlichen Porträt: acht aus den Nadelwäldern der Welt, von der heimischen Kiefer über Idaho Riesentanne und Schwarzfichte bis Zedernholz und Hong Kuai, und die beiden Harzöle Weihrauch und Copaiba, dazu Öle für Licht, Wärme und Harz.

74 Rezepte mit genauen Mengen und Altersangabe: Diffuser-Mischungen für jede Waldstimmung, Roll-Ons, Massageöl und Waldbalsam, ein Waldbad für die Wanne, Raumsprays, Duftholz und duftende Zapfen.

Atmen mit Waldduft. Fünf Atemübungen, vom ersten Atemzug am offenen Fenster bis zum Duftatem für unterwegs.

Der Wald in Deutschland. Welche Bäume bei uns wachsen, wie sich unser Wald gerade verändert — und wo du die Bäume findest, aus denen deine Öle stammen.

Durch den Winter. Waldmomente für Morgen, Arbeit und Abend, Ausflüge in den Winterwald, Waldbaden mit Kindern, ein Duftkreis von Oktober bis Lichtmess und ein 30-Tage-Plan mit Wochenseiten zum Ausfüllen.

Sicher duften. Verdünnung in klaren Zahlen, Regeln für Kinder, Schwangerschaft und Haustiere, Sonne nach Zitrusölen.

Mit einem Vorwort von Dr. Markus Strauß. Sonderband der Reihe Naturduft Erleben, eigenständig lesbar.